«Я устала всё тащить»
Психолог · Тула и онлайн
Когда по-старому больше не работает
Помогаю увидеть, что с вами происходит, вернуть внутреннюю опору и чувство собственной ценности — чтобы решение перестало быть «правильным для всех» и стало вашим.
Индивидуально и в группеБережно и конфиденциальноТочный запрос не обязателен
Я не скажу, как правильно жить. Но помогу услышать ответ, который уже становится вашим.
Возможно, вы сейчас здесь
Вроде всё как всегда. Но внутри — уже нет
Не всегда получается сразу назвать запрос. Иногда человек просто чувствует, что прежний способ жить, выбирать и справляться перестал ему подходить.
«Не понимаю, чего хочу»
«Не могу принять решение»
«Одни и те же ситуации повторяются»
«Все раздражает, а сил всё меньше»
«Так больше не хочу. А как иначе — не знаю»
Можно прийти без идеально сформулированного запроса. Фраза «не понимаю, что со мной происходит» — уже достаточное начало.
Самоценность и выбор
Выбор меняется, когда вы перестаёте выбирать против себя
Самоценность — это не убеждение, что вы лучше других. Это внутренняя точка, из которой не нужно заслуживать право на желания, границы, отдых или собственный темп.
Вместо «как поступить правильно, чтобы никого не разочаровать?» появляется другой вопрос: «что сейчас важно для меня — и за какой выбор я готов отвечать?»
В работе мы не создаём «идеальную версию» человека. Мы возвращаем ему возможность замечать себя, опираться на себя и строить жизнь не только из страха, долга или чужих ожиданий.
“
Я не буду рассказывать вам, как правильно жить
Жить с последствиями решения будете вы. Поэтому моя задача — не выбрать за вас, а помочь увидеть свои чувства, желания, страхи и привычные сценарии. В какой-то момент ответ перестаёт быть советом другого человека и становится вашим.
Увидеть
Что с вами происходит сейчас — без оценки и спешки.
Понять
Что поддерживает ситуацию и почему она повторяется.
Выбрать
Что действительно важно именно вам.
Прожить иначе
Постепенно получить новый опыт отношений с собой и другими.
С чем можно прийти
Не список диагнозов, а человеческие ситуации
Если вашей истории нет в перечне, это не значит, что она «не подходит». На первой встрече мы начнём с того, что есть.
Тревога и напряжение
- постоянное беспокойство и страхи
- трудно расслабиться
- ощущение, что всё нужно контролировать
- панические состояния
Усталость и выгорание
- ничего не хочется
- раздражительность и пустота
- отдых не возвращает силы
- слишком много ответственности
Отношения и границы
- повторяющиеся конфликты
- трудно сказать «нет»
- страх одиночества
- привычка быть удобным
Кризисы и перемены
- развод или смена работы
- взросление детей
- необходимость принять решение
- ощущение «я живу не свою жизнь»
Самоценность
- зависимость от оценки
- чувство вины за свои желания
- право занимать место и проявляться
- выбор себя без войны с другими
Повторяющиеся сценарии
- снова оказываюсь в знакомой точке
- понимаю головой, но поступаю по-прежнему
- боюсь перемен, даже когда они нужны
- хочу попробовать действовать иначе
Форматы работы
Выберите тот способ, который подходит вам сейчас
Один на один
Индивидуальная консультация
Для ситуаций, которые хочется спокойно и конфиденциально разобрать с психологом: тревога, отношения, выгорание, выбор, кризис или потеря ориентиров.
- очно в Туле или онлайн
- 60 минут
- точный запрос заранее не обязателен
- темп и направление определяем вместе
2 000 ₽ для работников помогающих профессийВрачи, сотрудники МЧС, спасатели, педагоги и другие специалисты.
Небольшая психологическая группа
«Точка опоры»
Для тех, кто находится между «так больше не хочу» и «а как хочу — пока не понимаю».
- собственные желания и решения
- повторяющиеся сценарии
- отношения с собой и другими
- границы и тревога перед изменениями
- внутренняя опора и самоценность
Перед началом — короткая личная встреча, чтобы понять, подходит ли вам групповой формат.
Психологическая группа
Иногда рядом с другими мы впервые замечаем себя
Группа помогает увидеть, как мы проявляемся в отношениях: молчим, отдаляемся, ищем одобрения, защищаемся или забываем о своих потребностях.
Если вам страшно идти в группуНе нужно сразу рассказывать самое личное. Никого не заставляют говорить. Каждый сам выбирает темп и глубину участия, а пространство защищено правилами конфиденциальности.
- Небольшой состав: 8–12 человек
- Ведущая — психолог Надежда Тюрина
- Предварительная индивидуальная встреча
- Подробности и даты — в личном сообщении
О Надежде
Большую часть профессиональной жизни я работаю с людьми
Психология стала продолжением моего многолетнего интереса к человеку: почему мы поступаем именно так, повторяем знакомые сценарии и что помогает действительно изменить способ жить.
До частной практики я много лет работала в HR, проводила тренинги, взаимодействовала с большими коллективами, преподавала и занималась бизнесом. Этот опыт помогает видеть не только внутренний мир человека, но и реальность, в которой он принимает решения.
Я использую разные психологические подходы и не стараюсь подогнать человека под одну теорию. Для меня важны его история, отношения, эмоции, мышление, тело и привычные способы справляться.
17 летработы в HR
13 летпреподавания
Группытренинги и большие коллективы
Практикаобучение и супервизия
Если вы хотите сначала присмотреться
Можно просто побыть рядом
В каналах я разбираю жизненные ситуации, говорю о выборе, границах, самоценности и о том, что происходит, когда по-старому больше не работает.
Telegram
«Точка опоры»
Разборы ситуаций, голосовые сообщения и тексты, после которых становится немного яснее.
↗ Instagram*Короткие наблюдения
Видео, визуальные заметки, личные кадры и мысли о психологии повседневной жизни.
↗ MAXБыть на связи
Анонсы, короткие сообщения и удобный способ не пропустить новые материалы и наборы.
↗
*Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещённой на территории Российской Федерации.
Отзывы
Что люди говорят о работе с Надеждой
О бережном контакте, внутренней ясности и изменениях, которые становятся возможны в безопасном пространстве.
Нажмите на любой отзыв, чтобы прочитать его в полном размере. Опыт и результаты работы индивидуальны.
Перед первой встречей
Что обычно волнует
Нет. Можно начать со слов «мне плохо», «я запуталась» или «не понимаю, что со мной происходит». Мы начнём с того, что есть сейчас.
Мы знакомимся, обсуждаем вашу ситуацию и ожидания, определяем возможное направление работы. Вы сможете почувствовать, подходит ли вам мой способ общения.
Это зависит от запроса и желаемой глубины. Иногда достаточно нескольких встреч, иногда человек выбирает более длительную работу. Мы будем периодически сверяться с тем, что меняется.
Моя задача — не принимать решения за вас, а помочь яснее увидеть свои чувства, желания, страхи, ограничения и последствия выбора.
Да. Для онлайн-встречи понадобится устойчивый интернет и спокойное место, где во время разговора вам никто не помешает.
Участники обсуждают важные темы, замечают свои реакции и получают новый опыт в контакте с другими. Никого не заставляют говорить или раскрывать больше, чем он готов.
Не обязательно сначала во всём разобраться самостоятельно
Если вы уже готовы начать работу — напишите мне. Если пока хотите только задать вопрос или узнать о ближайшей группе, это тоже можно сделать без обязательств.